4 astuces pour mieux gérer le début de l’accouchement

Au fur et à mesure que la naissance de votre bébé approche, vous vous réveillez la nuit en vous demandant comment tout cela va se passer. Vous devez osciller entre « je suis capable » et « comment vais-je faire pour accoucher? » C’est normal de se sentir ainsi et vous allez y arriver!

Le travail se divise en deux étapes différentes. Le travail précoce et le travail actif. De nouvelles recherches démontrent que les femmes passent plus de temps dans les phases précoces du travail que ce que l’on croyait auparavant. La question n’est toujours pas tranchée et on continue d’effectuer des recherches au Canada, mais pour l’instant, le travail précoce est défini par une dilatation de 0 à 4 cm et des contractions actives. Le travail actif désigne la dilatation 4 cm à la naissance et des contractions actives. Le travail actif s’accompagne d’un plus grand nombre d’options de gestion de la douleur, car c’est habituellement à ce moment que les mamans sont admises dans l’unité de naissance. La plupart des mamans restent à la maison durant le travail précoce qui précède. Quelles sont les meilleures façons de gérer les débuts du travail?

Repos

Vous n’avez pas besoin d’accoucher de votre bébé en marchant! Il est important de bouger, mais vous n’iriez pas courir un marathon la veille d’un marathon n’est-ce pas? Vous seriez épuisée. C’est la même chose avec le travail. Vous commencez peut-être vos contractions, mais vous pouvez les gérer. Ce n’est pas le moment de marcher 22 pâtés de maison ou d’aller au centre commercial. Vos contractions ne sont peut-être qu’aux 30 minutes, alors reposez-vous si vous pouvez! Empilez vos oreillers et faites une sieste d’après-midi. Reposez-vous en prévision du travail actif et vous vous féliciterez de l’avoir fait.

Alimentation

Selon la politique en vigueur dans l’établissement où vous allez accoucher, vous pourrez ou non manger pendant que vous êtes en travail. Ne vous empêchez pas de manger au début ou vous serez affamée à la ligne d’arrivée! Vous dépensez beaucoup d’énergie en donnant naissance, alors préparez-vous en mangeant des petites collations nourrissantes. Un gros hamburger n’est pas indiqué. Lorsque vous commencez vos contractions, la circulation sanguine se déplace en plus grande quantité de votre estomac vers votre utérus, ce qui ralentira encore davantage la digestion. Si vous mangez un repas complet, il risque de rester dans votre ventre et de vous rendre inconfortable jusqu’à ce qu’il soit digéré ou qu’il remonte! Optez plutôt pour une boisson fouettée, des barres granolas ou votre sandwich préféré pour vous donner de l’énergie au début du travail.

Eau

L’eau est votre ami pendant le travail! L’eau que vous pouvez boire, bien entendu, mais aussi celle dans laquelle vous vous immergez! Si vos membranes n’ont pas rompu (si vous n’êtes pas certaine, allez vous faire examiner !). Vous savez à quel point la chaleur vous soulage lorsque vous avez des crampes menstruelles? C’est la même chose avec le travail précoce. Votre utérus se contracte et cela peut causer de l’inconfort dans le bas de votre dos et dans votre utérus. La chaleur vous soulagera et atténuera cette sensation de crampe. Essayez de prendre un bain chaud dans votre bain moussant préféré ou une douche chaude. Si vous avez une tête de douche amovible, c’est idéal! Demandez à votre conjoint de diriger le jet sur le bas de votre dos et le bas de votre ventre. Ça fait tellement de bien! Restez dans le bain ou la douche aussi longtemps que cela vous aide, mais n’oubliez pas de boire de l’eau pour rester hydratée.

Rouleau à pâtisserie

Qu’il soit est couvert de poussière ou utilisé sans arrêt parce que vous êtes la reine des brioches à la cannelle, votre rouleau à pâtisserie trouvera une nouvelle utilisation pendant votre travail! Le travail précoce peut ressembler à des crampes menstruelles intenses qui vont et viennent. Lorsque vous sentez qu’une contraction arrive, mettez-vous sur le sofa, penchez-vous vers l’avant, demandez à votre conjoint ou à la personne qui vous aide pendant l’accouchement de passer le rouleau sur vos hanches. Demandez-leur de rouler jusqu’à ce que la contraction soit terminée. Cela peut vous procurer beaucoup de soulagement durant les premières phases du travail et certaines mamans l’apportent même à l’hôpital!